Как победить лишний вес?
Re: Как победить лишний вес?
Jacky Bravo, а расскажи свой график петания на день? в какое время что кушаешь?
- Jacky Bravo
- Заглянул
- Сообщения: 215
- Зарегистрирован: 30 авг 2007, 13:38
- Откуда: Москва
- Контактная информация:
Re: Как победить лишний вес?
Тимс, это трудно описатьJacky Bravo, а расскажи свой график петания на день? в какое время что кушаешь?
Щас я на отдыхе, режима никакого)
А так, 4-5 раз в день. Перерыв между приемами пищи 2-3 часа.
Из мяса - куриные грудки, куриные грудки, куриные грудки Говядина. Все отваренное или запеченное.
Гарниры - рис, гречка, картофель отварной.
Овощи.
Мюсли, хлопья.
Творог (предпочитаю Домашний сыр)
Один из приемов пищи - протеиновый коктейль.
Ничего жареного, никакого майонеза.
Опять же все зависит, есть у меня в этот день тренировка или нет, худею или работаю на массу. Варьируется суточная калорийность, соотношение белков, углеводов и жиров.
It's AWESOME!!!
-
- Поселился тут
- Сообщения: 4462
- Зарегистрирован: 15 май 2006, 14:24
- Откуда: Иркутск
- Контактная информация:
Re: Как победить лишний вес?
Весь комплексный подход состоит в ограничении суточного потребления углеводов, до такой степени, чтобы в печени не откладывался запас гликогена + чтобы уровень сахара в крови держался на таком уровне,чтобы вызывать латентный ацидоз. Будешь потреблять в сутки 100 гр. углеводов вместо 500 и при этом еще давать нагрузку физическую, да получишь сжигание жиров + поганое самочуствие в начале этого процесса, пока организм не перейдет хотя бы частично на "питание собственным жиром" и не привыкнет к такому..., стрессовому состоянию. А энергия за счет жиров это именно стресс для организма, т.к. по сути сами жировые отложения предназначены именно для стрессовых и неблагоприятных с точки зрения питания условий для организма, практически сходное с голодухой. Полезного в этом для организма нет ничего, а вред нанести можно легко.Jacky Bravo писал(а): Вообще то мы говорим про комплексный подход к похуданию, который подразумевает правильный режим питания и тренировок, чтобы жиросжигание шло постоянно.
Re: Как победить лишний вес?
че так сложно то всё хочу нормально так взяться за походы в тренажорный зал, но нету у нас тренера путёвого, чтоб рассказал чего по сколько и сколько раз в день штэвать, и как заниматься правильно.. всё самому приходицца, опытным путёмJacky Bravo писал(а):Тимс, это трудно описать
Щас я на отдыхе, режима никакого)
А так, 4-5 раз в день. Перерыв между приемами пищи 2-3 часа.
Из мяса - куриные грудки, куриные грудки, куриные грудки Говядина. Все отваренное или запеченное.
Гарниры - рис, гречка, картофель отварной.
Овощи.
Мюсли, хлопья.
Творог (предпочитаю Домашний сыр)
Один из приемов пищи - протеиновый коктейль.
Ничего жареного, никакого майонеза.
Опять же все зависит, есть у меня в этот день тренировка или нет, худею или работаю на массу. Варьируется суточная калорийность, соотношение белков, углеводов и жиров.
- Jacky Bravo
- Заглянул
- Сообщения: 215
- Зарегистрирован: 30 авг 2007, 13:38
- Откуда: Москва
- Контактная информация:
Re: Как победить лишний вес?
Под "постоянным жиросжиганием" я имел ввиду нормальный режим, когда сжигаешь жир, в т.ч. за счет тренировок, и питаешься так, чтобы новый не откладывался. В течение достаточного периода времени и без создания сильных стрессовых состояний.
А то, что ты написал
Вот Гарри писал
И ты углеводы ограничиваешь?
А то, что ты написал
Такое ограничение (и до 50 гр., и до 0) по углям делается при подготовке к соревнованиям и для супер-пупер-рельефа. И делается это в последние 2-3 недели, так как это нереально тяжело. И тут действительно, самое что ни на есть постоянное жиросжигание.Будешь потроть в сутки 100 гр. углеводов
Вот Гарри писал
Гарри, какие-такие соревнования?!... особенно перед соревнованиями!
И ты углеводы ограничиваешь?
It's AWESOME!!!
Re: Как победить лишний вес?
когда я скидывал 20кг (примерно за 2-3мес) я сидел на безуглеводке, что имеет свои минусы, которые я компенсировал другими препаратами!
сейчас стараюсь потребпять немного длинных углей перед физ. нагрузками и по классике - немного быстрых после! я за то, чтоб в обычном ритме весь хлам типа хлеба, кортошки, порой даже "нормальных" гарниров (вроде каш) - выбросить из рациона, майонез с жаренным - даже не обсуждается!
а так я занимаюсь боксом и качалкой!
сейчас стараюсь потребпять немного длинных углей перед физ. нагрузками и по классике - немного быстрых после! я за то, чтоб в обычном ритме весь хлам типа хлеба, кортошки, порой даже "нормальных" гарниров (вроде каш) - выбросить из рациона, майонез с жаренным - даже не обсуждается!
а так я занимаюсь боксом и качалкой!
-
- Поселился тут
- Сообщения: 4462
- Зарегистрирован: 15 май 2006, 14:24
- Откуда: Иркутск
- Контактная информация:
Re: Как победить лишний вес?
Jacky Bravo, без ограничения углеводов ты жир не сожжешь, если конечно не будешь сутками вкалывать, как раб на галерах
- Безволосый Тони
- Поселился тут
- Сообщения: 1529
- Зарегистрирован: 28 мар 2006, 07:42
Re: Как победить лишний вес?
да ладна? давно?Garry писал(а): а так я занимаюсь боксом и качалкой!
- Jacky Bravo
- Заглянул
- Сообщения: 215
- Зарегистрирован: 30 авг 2007, 13:38
- Откуда: Москва
- Контактная информация:
Re: Как победить лишний вес?
Тимс!
Тебе сюда:
http://forum.steelfactor.ru/
Разделы "Для Новичков", "Меню бодибилдера", "Тренинг".
Тебе сюда:
http://forum.steelfactor.ru/
Разделы "Для Новичков", "Меню бодибилдера", "Тренинг".
It's AWESOME!!!
- копечик
- Постоянный
- Сообщения: 487
- Зарегистрирован: 22 июн 2009, 02:41
- Откуда: Украина
- Контактная информация:
Re: Как победить лишний вес?
где то я слыхал что такие вещи не совместимы, наверное только если ты не супер тяжGarry писал(а): а так я занимаюсь боксом и качалкой!
Минокс 3,5% с 24.06.09 - 24.06.2010 Минокс 5 % с 24.06.2010 - ...
пенестер 1/6 с 22.05.10 - 24.06.2010 пенестер 1/4 с 24.06.2010 - 04.12.2011
пенестер 1/6 с 22.05.10 - 24.06.2010 пенестер 1/4 с 24.06.2010 - 04.12.2011
- Jacky Bravo
- Заглянул
- Сообщения: 215
- Зарегистрирован: 30 авг 2007, 13:38
- Откуда: Москва
- Контактная информация:
Re: Как победить лишний вес?
Зачем меня убеждать в прописных истинах?!)))Jacky Bravo, без ограничения углеводов ты жир не сожжешь, если конечно не будешь сутками вкалывать, как раб на галерах
Только понятие "ограничение" - вещь то относительная в зависимости от ситуации и целей.
It's AWESOME!!!
Re: Как победить лишний вес?
Примного сэнкс! Пойду начитываться..Jacky Bravo писал(а):Тимс!
Тебе сюда:
http://forum.steelfactor.ru/
Разделы "Для Новичков", "Меню бодибилдера", "Тренинг".
Если что, буду тут вопрошать чекаво-нибудь
Re: Как победить лишний вес?
качалкой еще со школы - всегда старался держаться себя в форме, а боксом последние 4 года. я не участвую в проф.поединках, поэтому с качалочкой совмещается замечательно!davidbeckham писал(а):да ладна? давно?Garry писал(а): а так я занимаюсь боксом и качалкой!
- lowelly
- Поселился тут
- Сообщения: 1028
- Зарегистрирован: 15 ноя 2008, 10:00
- Откуда: Красноярск
- Контактная информация:
Re: Как победить лишний вес?
А я вот хожу всего второй месяц по 2-3 раза в неделю. При рост 177 см. и весе 74 кг. мне вот тренер советует хлеб и прочие углеводы есть, типо, для наращивания мышечной массы Вот думаю, то ли тренера поменять, то ли я чета не догоняю как жир и мышечная масса связаны
2006 графтов стрип - 05.01.2009г.
1667 графтов стрип - 09.10.2009г.
0765 графтов стрип - 07.10.2010г.
Всего пересажено - 4438 графтов
Финастерид - с 09.11.2009г.
Миноксидил - с 15.11.2009г.
1667 графтов стрип - 09.10.2009г.
0765 графтов стрип - 07.10.2010г.
Всего пересажено - 4438 графтов
Финастерид - с 09.11.2009г.
Миноксидил - с 15.11.2009г.
-
- Поселился тут
- Сообщения: 4462
- Зарегистрирован: 15 май 2006, 14:24
- Откуда: Иркутск
- Контактная информация:
Re: Как победить лишний вес?
Одно второму не мешает. Это вон ребята зачем-то над организмом издеваются сушками, диетами, да жиросгоняниями.lowelly писал(а): Вот думаю, то ли тренера поменять, то ли я чета не догоняю как жир и мышечная масса связаны